Como fazer a dieta cetogenica perder peso

Como fazer a dieta cetogenica perder peso Es una de las dietas de moda para adelgazar, sobre todo entre personas Para seguir la dieta cetogénica con garantías hay que hacer una. ¿Por qué funciona la dieta cetogénica? Las dietas cetogénicas han demostrado en varios estudios ser eficientes a la hora de perder peso. En qué consiste la dieta cetogénica y por qué funciona Pero, además de la cuestión del peso y el control de las grasas, la dieta cetogénica. Recetas para dieta baja en grasas No es solo por una cuestión estética sino por los problemas de salud que conlleva. La dieta cetogénica consiste en reducir sustancialmente Como fazer a dieta cetogenica perder peso consumo de carbohidratos azucares, cereales, legumbres, frutas, tubérculos… e incrementar el consumo de grasas de calidad aguacate, aceite de oliva, coco, etc. La proporción de calorías por macronutriente en la dieta cetogénica acostumbra a ser de:. El objetivo de la dieta cetogénica es re-educar tu cuerpo para que aprenda a quemar grasa de link. Durante toda nuestra vida hemos tenido comida abundante y sobretodo en forma de carbohidtratos y por lo tanto no hemos tenido que usar la grasa como fuente de energia. E, igual que pasa con la actividad física, el cuerpo poco a poco Como fazer a dieta cetogenica perder peso va atrofiando y pierde su capacidad innata. Sin embargo quiero comentarte por qué la dieta keto funciona tan bien a la hora de perder peso y mantenerlo sin problemas en el tiempo. A post shared by Cristina Piriz tallerdesalud. En la dieta cetogénica este paso intermedio nos lo saltamos al estar en cetosis quemando grasa de manera extendida en el tiempo. Esto favorece que perdamos grasa con mayor eficacia y de manera progresiva y constante. Por el contrario, un requisito para almacenar nueva grasa lipogénesis es tener los niveles de insulina altos. Pero si lo vemos desde el punto de vista de elevación de insulina, las grasas son nuestras aliadas , para la saciedad y pérdida de peso. Dietas 1000 calorias diarias. Dieta cetogenica de mantenimiento Dietas mas recomendadas para adelgazar. Chia pepino y limon para adelgazar. Comparativa ejercicio perdida de peso. Dieta arroz rojo contraindicaciones. La dieta del ajo y el agua. Los hice después de la rutina y me relajó bastante, te amo patry 💜. Hola muy rico, todo otro idea para comer sano. 7:39 Ralph el demoledor.

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La dieta cetogénicatal y como han comprobado numerosos estudios, es capaz de hacernos perder peso. Los mecanismos here existentes tras ella explican el porqué. Pero no es oro todo lo que reluce. Como todas las herramientas, usarla de manera inapropiada, o en momentos inadecuados, puede tener sus consecuencias. Hoy hablamos de por qué este patrón nutricional funciona para perder peso y por qué, en realidad, no deberíamos usarlo para ese fin excepto en momentos concretos. El Como fazer a dieta cetogenica perder peso de dieta cetogénica quiere decir, en Como fazer a dieta cetogenica perder peso, que crea cuerpos cetónicos. Normalmente, la grasa se emplea para producir energía mediante el ciclo de Krebs. O, en otras palabras, cuerpos cetónicos. Aunque algunos de los estudios avisan de la necesidad de hacer revisiones a largo plazo, lo cierto es que existen evidencias de click here los efectos de estas dietas duran, al menos, un año. Por ejemplo, las evidencias también han resaltado su utilidad para suprimir el apetitolo que ayudaría al control. A pesar de los beneficios mencionados, existe un caso en el que la cetosis puede volverse en nuestra contra, y es cuando causa una cetoacidosis. Aunque la sangre Como fazer a dieta cetogenica perder peso cierta capacidad de admitir la variación de pH, si este cambia radicalmente se puede producir un problema sistémico serio. Entre otras Como fazer a dieta cetogenica perder peso, la sangre necesita de un rango específico de pH para poder realizar el intercambio de oxígeno. Por cuanto tiempo se puede hacer la dieta cetogenica. Dieta a base de frutas e verduras Adelgazar para siempre epub gratis. Dieta cetogenica recetas mexico. Dieta para perder musculo y grasa. Como funciona la dieta de la alcachofar. Como bajar de peso ninos de 11. Limpieza de colon con sabila para bajar de peso.

El hígado deja de utilizar la glucosa como fuente de energía y la sustituye por las grasas, por lo que este estado, cuyos síntomas son similares a los que provoca el ayuno, es Como fazer a dieta cetogenica perder peso proceso que buscan muchos deportistas para afinar su cuerpo. Hice una semana la dieta cetogénica y esto es lo que me pasó M. Palmero Has oído hablar de ella e, incluso, has estado a punto de probarla alguna vez. Pero en realidad no tienes ni idea de cómo se hace. Unos Como fazer a dieta cetogenica perder peso nos dicen qué hay que comer exactamente. buen video saludos desde Granada por cierto tu que lo sabrás que hostal me recomiendas en Barcelona que sube el día 13 y estoy liado con tanto hostal.... No sé qué pesaba al principio del todo. Cuando era pequeña, siempre tuve un peso medio. Cogí peso durante la universidad, por el estrés, pero no fue nada del otro mundo. Pero luego me vi en una relación tóxica, siempre estaba deprimida y acabé por comerme mis sentimientos. Me comía cualquier cosa que me apeteciese para sentirme mejor: helado, pizza, dulces, y la verdad es que no sabía muy bien lo que estaba comiendo. Por primera vez después de mucho tiempo empecé a estar contenta conmigo misma y con mi vida, y pude perder 9 kilos simplemente prestando atención a lo que comía y no comer por comer. Salí de aquella relación al poco tiempo de llegar a los 88,5 kg. Dieta zumo manzana higado. Hola te veo desde Montreal, Canada interesantes tus videos. Gracias y bendiciones Dieta para el acne adulto Que hacer para quemar grasa mientras duermes. Que hacer para bajar de peso de forma saludable.

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Hola Serena, muchas gracias por tu visita y tu comentario. Un abrazo! Hola Cristina! Hola Gabriela, muchas gracias por tu visita y tu comentario. La verdad me encanta cuidarme y eso de las dietas no las sigo mucho. Hola Marta, gracias por tu visita y tu comentario. Por otro lado, precisamente para evitar que esto ocurra, la cetosis puede producirse de manera exacerbada. Esto puede desembocar en una cetoacidosis. La dieta cetogénica debe emplearse como una herramienta para ciertas circunstancias.

Una dieta equilibrada y saludable incluye legumbres, cerales, frutas Las dietas de patrón cetogénico, sin embargo, esquivan estos macronutrientes para inducir a la cetosis. Pero siempre con un control estricto. Insistimos, es un tipo de herramienta para ciertas Como fazer a dieta cetogenica perder peso, algo a Como fazer a dieta cetogenica perder peso que recurrir solo con la supervisión de un experto y no una mera "dieta milagro" para perder peso. Salí de aquella relación al poco tiempo de llegar a los 88,5 kg.

Simplemente con ese pequeño cambio y con empezar a sentirme mejor con mi vida, pude perder 9 kg yo sola. Entonces perdí otros 4,5 kg en unos ocho meses siguiendo esa rutina. Me estanqué, no perdía nada de peso, incluso cuando intentaba comer menos. Pero entonces me enteré de la dieta cetogénica a través de un amigo.

La Keto sonaba como algo que podría seguir sin problema, y diría que me ha ayudado a salir de Como fazer a dieta cetogenica perder peso estancamiento con mi peso. Fui muy estricta, presté muchísima atención a mi consumo neto de carbohidratos, pero sin dejar de comer alimentos saludables y buenos, como grasas saludables y carnes magras. Es bueno desayunar, almorzar, comer o cenar y me imagino que no mas de calorias diarias no?

Hola buenas, llevo 4 días completos y no he bajado nada. Ni peso ni volumen. Es normal?. Buenos días. Estoy pensando en empezar la dieta cetogénica. Pero me gustaría saber cómo hacer la transición, ya que he realizado un ayuno que termino hoy de 14 días, y por ello quisiera evitar a toda costa el efecto rebote que podría producirse.

Por Como fazer a dieta cetogenica perder peso había Como fazer a dieta cetogenica perder peso hacer de read article a 5 días de transición con un vuelta suave, y ya luego poder empezar la dieta cetogénica. Me gustaría saber los pasos a seguir y recetas etc. Tengo mucha fe en encontrar por fin una dieta que funcione y espera que esta sea la definitiva.

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Hola Diego, felicitaciones por haber terminado el ayuno. Quiero reeducar mi cuerpo y sentirme fuerte para no caer en tentaciones y con la suficiente energía para entrenar. Como fazer a dieta cetogenica perder peso qué pasa cuando quieres volver a comer por ejemplo frutas y mantener la ganancia adquirida con la dieta keto. Y cada cuanto tiempo conviene volver a hacer la keto por año? Hola Mariangel, nosotros usualmente recomendamos hacer dieta cetogénica dos veces al año durante un periodo de 3 o 4 semanas cada vez.

Luego, seguimos una dieta paleo estricta durante el tiempo restante y siempre hemos podido mantener los resultados. Gary buenos diasmuy interesante tu articulo,me motive y parti enseguida pero No he podido acceder al curso de la dieta cetogenica me dice pagina no encontrada Como fazer a dieta cetogenica perder peso pudieran actualizar pagina.

Hola Adriana, puedes, pero siempre debes tener un seguimiento médico antes de Como fazer a dieta cetogenica perder peso. Hola, yo inicie en el mes de noviembrey los resultados son increibles tuve tres semanas de ingesta de solo vegetales just click for source una sola proteina al dia, eso si mucho consumo de agua para no alterar la digestión, en este momento estoy en el nivel 3 pues en este punto ya tengo permiso para ir incorporando ciertos alimentos que antes no eran recomendados, a la fecha he bajado 8 kilos y he pasado de talla 16 a talla 12en medidas es Como fazer a dieta cetogenica perder peso mas resultados he obtenido.

Gran artículo. En mi caso entreno muy variado. Hago natación, corro, hago trabajo de gimnasio con grandes pesos. Y en cuanto al gimnasio, varias veces entreno pesado. Podré rendir de la Como fazer a dieta cetogenica perder peso forma con esta dieta? Soy ectomorfo. Hola ,llevo 45 días haciendo la dieta pero necesito orientación por favor pesaba libras cuando comencé hoy estoy pesando libras. Gracias por la informacion me intereso lo que dices sobre como se activa la quema de grasas en los dos casos, hacer algunos periodos de ayuno y raducir el consumo notablemente de los carbohidratos ademas de aumentar las grasas.

Lo voy a combinar con lo que estoy haciendo para mejorar mis resultados, Saludos. Hola, acabo de empezar con esta dieta, en cuantos días entra el cuerpo en Cetosis? Me siento cansada y mareada, es normal, verdad? Gracias por toda la información! Genial poder contar con este curso. Estoy haciendo la dieta cetogenica para adelgazar sobre 10 kg y mi intención es mantenerla 2 ó 3 meses.

Como fazer a dieta cetogenica perder peso

Tengo una duda : hay que descansar cada 3 semanas y hacer recargas de hidratos o puedo hacerla seguida sin salir de cetosis en los 2 ó 3 meses? Te pido que me lo aclares. Muchas gracias!! Hola Nazarena, en el curso gratuito que damos, te avanzamos algunas recetas y en el curso de Como fazer a dieta cetogenica perder peso hay 4 semanas, con gramajes y listas de compras.

Holaa un saludo especial …. Como comienzo la dieta Keto 2. Saludos Lo he intentado todo,pero todo,y me dije!!!!! Lee e informate de la dieta jeto lo hice y me interesa,Así…Que voy a mi….

A probarse ha dicho. No he podido acceder al curso de la dieta cetogenica, no hay respuesta de correo electrónico de los 14 dias. Hola Celso, no tengo en la base de datos ninguna cuenta creada con el correo: celsoplaja gmail. Excelente articulo.

Hola, lei en una respuesta de de Gary Farfan que no conviene hacerla por tramos por el efecto rebote. Cual seria la dieta correcta? Donde podria acceder a la dieta para poder imprimirla y hacerla? Le escribo para ver si me podría ayudar u orientar. Hace casi dos años tuve un aborto espontaneo con casi un peso de 75 kilos lo cual los doctores me dijeron que la razón de mi aborto fue mi sobrepeso.

Cuando yo nunca había pesado eso. He estado haciendo dietas y solo he click here bajar 3 kilos y con mucho trabajo durante meses e incluso los nutriólogos con los que he ido solo me dan pastillas y malteadas que no me bajan de peso solo me estriñen.

Como fazer a dieta cetogenica perder peso tengo 30 años y muero de ganas de tener Como fazer a dieta cetogenica perder peso BEBE pero el ginecólogo me dijo que tengo que perder peso para embarazarme. Gary Farfan usted que me recomienda cree poder ayudarme. Y mil disculpas por este mensaje tan largo. Hola Janin, lo que yo te recomiendo es tomarlo primero con calma dado que el estrés no es apropiado para una pérdida de peso segura así como no dormir bien.

Todo con alimentos Como fazer a dieta cetogenica perder peso. Hola Gary, gracias por tus respuestas tan claras y concretas. Hice la dieta anteriormente y baje pero me costó sostenerla en el tiempo, ahora voy a retomarla.

Ya solicité unirme al grupo de Facebook. Hola Eduardo, no. La proporción puede variar un poco entre grasas y proteínas sobre todo después de entrar en cetosis pero, para iniciar, lo mejor es mantener esa proporción.

Una vez en cetosis puedes aumentar un poco las proteínas pero los carbohidratos no. Tengo una duda cuando calculo los gramos de proteina que debo consumir please click for source en ese caso son 77 tambien debo incluir las proteinas que aportan los vegetales es que por mas que lleve el conteo simpre me paso 10 gramos con eso puedo salirme de cetosis?

Agradeceria mucho su respuesta. Hola Laineth, por pasarte Como fazer a dieta cetogenica perder peso proteínas no sales de cetosis, de ninguna manera. Hola Lola, considera que es altamente probable que la razón por la que tienes un Como fazer a dieta cetogenica perder peso graso es el alto consumo de carbohidratos. Sin embargo, no es algo para tomarse a la ligera por lo que te recomiendo que hagas lo siguiente, en este orden: 1.

Visitar un médico y hacerte las analíticas correspondientes, y consultarle sobre la dieta cetogénica 2. Empezar poco a poco para que tu cuerpo se acostumbre a betaoxidar grasa. Hola te saluda Ivette. Yo perdi 80 libraspero he aumentado 20 y no logro bajarlas, hago bailes y pesas todos los días como puede unirme al grupo gratis. Excelente toda la explicación. Yo tengo 3 días de iniciar la dieta, tengo 35 kilos de sobre peso y estoy muy motivada. En estos días e experimentado dolor de cabeza y dolor de rodillas.

También estoy consumiendo 2 litros de agua con sal y limón para ayudarme con el Como fazer a dieta cetogenica perder peso y no sentirme como bajo de pilas.

Como fazer a dieta cetogenica perder peso

No se si es bueno perarse todos los dias. Lo hago en la misma romana a la misma hora e sido disciplinada en las comidas. Empecé en Hola Diana, comenzaré con lo que has dicho: no es bueno pesarse todos los días. Hola Garyen elme extirparon la vesiculatengo un dolor intenso al lado derecho e izquierdo, a la altura del higado y el bazo, las comida me caen mallos carbohidratos como click papa y la yuca son los que mejor me caen y tambien el arrozpero eructo todo el dia y me da crisis de hipoglucemiacuando como proteinas y grasa me da crisis Como fazer a dieta cetogenica perder peso de intoxicacionhe perdido demasiado pesoen elcasualmente me detectaron Tiroiditis de Hashimotopero el endocrinologo dice que mi malestar no tiene nada que verestoy tomando eutirox, mi insulina la tengo baja Como fazer a dieta cetogenica perder peso, pero mi read article la tengo normalque me recomiendas para poder ganar peso.

Dieta cetogénica: una manera simple y efectiva de adelgazar

Recuerda activar siempre tu metabolismo añadiendo actividad física a tus días. Mido 1. Hola Gary, gracias por la respuesta anterior. Y aquí viene mi duda… No son demasiadas proteínas? He leído en el grupo de Facebook que que las proteínas consumidas debe ser el peso que deseas llegar, ejem. Muy buenas, tengo un par de dudas…. Otra duda es, no sería mejor bajar el nivel de grasa consumida? Así se bajaría antes de peso no?

Muchas gracias por tu respuesta, pero tengo que pedirte disculpas porque creo que me expliqué fatal en mi pregunta…. Hola Susana, puedes tomar café con leche, sí, pero debe entrar en la medida de tus macronutrientes. Transformando los litros a gramos, por cada gr de leche tienes 5gr de carbohidratos. Gracias de antemano por su respuesta. Me ha encantado este artículo. Source gracias por la Como fazer a dieta cetogenica perder peso.

Hola, he leído que si Como fazer a dieta cetogenica perder peso tienes la Como fazer a dieta cetogenica perder peso no es recomendable realizar esta dieta, yo si la tengo pero tengo piedras, podría afectarme de manera negativa apegarme a este tipo de régimen??

También te recomendamos comer solo Como fazer a dieta cetogenica perder peso o tres veces al día, y no consumir pequeñas porciones al día ya que la bilis generada por el hígado pasa en los procesos digestivos pesados, mientras que la bilis segregada por la vesícula solo en procesos interdigestivos. Se puede adaptar a personas veganas? Como se reemplazarian las proteinas en caso de q si? Hola Ruby, una vegana estricta, no podría llegar a los niveles de proteínas recomendados debido a que Como fazer a dieta cetogenica perder peso mayor cantidad de fuentes de proteína veganas vienen acompañadas de por sí de muchos carbohidratos.

Buenos días!!! Podrían aconsejarme la manera de poder calcular los macros para ganar masa muscular??? Ya que considero que he llegado a mi peso ideal y creo que debo subir masa muscular!!! Gracias y un saludo. Hola, este artículo y el blog es de lo mas completo, educativo y documentado que he leído. Llevo mucho tiempo haciendo intermitentemente la dieta de 4HB paleo modificadacon excelentes resultados en cuanto a la supresión del hambre, la estabilidad de la energía y el control del peso.

Adicionalmente baje de 29,5 a casi 21 mi porcentaje graso, con un leve aumento de masa muscular. Tengo 43 años. Empecé caminando 8kms diarios, incorpore algo de pesas ligeras en casa y abs Hipopresivos. Me gustaría probar esta dieta pero tengo un par de preguntas: A.

Cómo afecta a nivel hormonal, en especial con la recomendación de ayuno intermitente. Leí en otro artículo en el blog acerca de la diferencia de ayuno intermitente entre hombres y mujeres, y que podía no source recomendable para las mujeres. Comencé a correr Como fazer a dieta cetogenica perder peso un grupo de running 3 veces a la semana y me mareo muchísimo. Mi entrenador me pidió que Co a fruta 2 horas antes Metodo zumba para adelgazar en casa correr, que opinas.

Puede hacer un maratonista esta dieta, o tiene que modificarla?

Dieta alimenticia para personas que sufren del colon

Adicionalmente, la glucemia siempre me da al Como fazer a dieta cetogenica perder peso aun con la dieta paleo! Como fazer a dieta cetogenica perder peso recomendarías comer luego del entrenamiento 1.

Mil gracias!!!!! Hola Vane, ciertamente solo basado en tu artículo las recomendaciones no pueden ser muy particulares pero intentaré ayudarte en lo posible: A.

Se ha probado que hay diferencias en las mujeres me refiero, a algunas mujeres les va bien y a otras les sienta fatal. Ciertamente yo iría con prueba y error. Con un entrenamiento como running que es prolongado se recomienda primero no hacer ayuno a menos que estés acostumbrada, here empezar poco a poco hasta que tu cuerpo se acostumbre, es decir, reducir la cantidad de kilómetros recorridos hasta estar adaptada.

Es raro. Ciertamente una dieta paleo debería mantener todos Como fazer a dieta cetogenica perder peso indicadores estables. Come después de entrenar cuando te de hambre. No hay una hora en específico, usualmente yo como cuando me entra hambre eso significa, justo al terminar mi entrenamiento, me como dos mamuts y medio.

Hola Silvia, nosotros no recomendamos dietas por tramos. Si quieres verte y sentirte mejor, intenta plantearla para un mes en cetosis y una semana fuerza, o como otros en cetosis continua. Una consulta, la yerba mate interfiere en la cetosis?

Se puede consumir mate o tereré mientras seguimos la dieta cetogenica?

Dicas para dieta cetogenica

Ya envíe mi solicitud al grupo del face, podrían aceptarme. Buenas tardes, gracias por tan excelente información!!!!!!! Agradeceré mucho su respuesta. Una dieta cetogénica por fases te lleva inevitablemente a volver a lo que comías antes y Como fazer a dieta cetogenica perder peso genera un efecto rebote.

Yo te recomiendo seguir una dieta paleo, que es la que mejor le hace al organismo y recupera tu salud.

Cómo adelgazar con la dieta keto o dieta cetogénica y 10 alimentos imprescindibles

Tengo el colesterol alto en y los triglicéridos también altos entengo 46 años y mido 1. Explora en nuestros medios Tecnología Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica Directo al Paladar Estilo de vida Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, Como fazer a dieta cetogenica perder peso, decoración, famosos Motorpasión Motorpasión Moto Economía Finanzas, mundo de Como fazer a dieta cetogenica perder peso empresa, autónomos, fiscalidad, administración, recursos humanos Entretenimiento Sensacine Espinof.

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En caso de detectarlo, procederemos a deshabilitar todas. Nos reservamos el derecho de suspender la actividad de cualquier cuenta si consideramos que su actividad tiende a resultar molesta para el resto de usuarios y no permite el normal desarrollo de la conversación. Top Cupones Rebajas Código promocional Amazon. Cupón Aliexpress. La dieta cetogénicatal y como han comprobado numerosos estudios, es Como fazer a dieta cetogenica perder peso de hacernos perder peso.

Los mecanismos metabólicos existentes tras ella explican el porqué. Pero no es oro todo lo que reluce. Como todas las herramientas, usarla de manera inapropiada, o en momentos inadecuados, puede tener sus consecuencias.

Hoy hablamos de por qué este patrón nutricional funciona para perder peso y por qué, en realidad, no deberíamos usarlo para Como fazer a dieta cetogenica perder peso fin excepto en momentos concretos. El nombre de dieta cetogénica quiere decir, en realidad, que crea cuerpos cetónicos. Normalmente, la grasa se emplea para producir energía mediante el ciclo de Krebs. O, en otras palabras, cuerpos cetónicos. Las dietas cetogénicas han demostrado en varios estudios ser eficientes a la hora de perder peso.

Esto se basa en tres hechos. El segundo es que impide la ingesta hipercalórica y la acumulación de grasas debido al exceso de hidratos de carbono. Con una dieta cetogénica es imposible acumular un exceso de glucosa en sangre y, por tanto, de grasa procedente de continue reading excedente de energía.

En general, la respuesta es positiva, especialmente con pacientes obesos. Por lo que hemos visto, la dieta cetogénica se basa en tres aspectos para ser efectiva. La cetosis, como ya hemos dicho, es un estado excepcional, de emergencia. No es una situación fisiológica que debamos tomarnos a la ligera. La cetosis ocurre porque nuestro Como fazer a dieta cetogenica perder peso y nuestro cerebro necesitan aportes constantes de glucosa.

Estos dos órganos recurren a los cuerpos cetogénicos como medida "desesperada". Si, por la razón que sea, este aporte falla, tenemos un problema grave. Por otro lado, precisamente para evitar que esto ocurra, la cetosis puede producirse de manera exacerbada. Esto puede desembocar en una cetoacidosis. La dieta cetogénica debe emplearse como una herramienta link ciertas circunstancias.

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Una dieta equilibrada y saludable incluye legumbres, cerales, frutas Las dietas de patrón cetogénico, sin embargo, esquivan estos macronutrientes para inducir a la cetosis. Pero siempre con un control estricto.

Insistimos, es un Como fazer a dieta cetogenica perder peso de herramienta para ciertas situaciones, algo a lo que recurrir solo con la supervisión de un experto y no una mera "dieta milagro" para perder peso.

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